Главная Правила Требования к 10 кю
Требования к 10 кю Печать
Правила Федерации

10-й кю

Как правильно носить кимоно. Этикет и ритуал додзё. значение цвета пояса.
Стойки
Йой-дати, Фудо-дати, Дзэнкуцу-дати.
Удары руками
Сэйкэн моротэ-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан). Сэйкэн ой-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).
Блоки
Сэйкэн дзёдан-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай.
Удары ногами
Хидза гаммэн-гэри Кин-гэри.
Парная работа:
Фудо-дати- атака Сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита- Сэйкэн дзёдан-укэ.
Атака 2 - Сэйкэн гэдан-цуки. Защита - Сэйкэн маэ гэдан-барай.
Ката
Тайкёку соно ити.

Кумитэ: 3 боя по 1 мин

Кондиция: 3 мин кин-гэри

Упражнения
10 отжиманий на сэйкэн, 20 приседаний, 25 пресс-подъемов туловища, 10 промакашка.

Кихон-ката

1. Моротэ-цуки дзедан
2. Моротэ-цуки гюдан
3. Моротэ-цуки гэдан
4. Цуки дзедан пр.
5. Цуки гюдан лев.
6. Цуки гэдан пр.
7. Дзедан-укэ лев.
8. Гэдан-барай пр.
9 Хидза ганмэн-гэри лев.
10. Кин-гэри пр.

Дополнительно:

Руки - сэйкэн аго-ути; ноги - тюдан маэ-гэри тюсоку; защита - сэйкэн тюдан ути-уке, сэйкэн тюдан сото-уке

Иппон кумитэ1: атака - Сэйкэн ой-цуки дзедан. Защита и контратака- Сэйкэн дзедан уке+кин гери.

Иппон кумитэ2: атака - Сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака- Сэйкэн маэ гэдан-барай+хидза-гэри.

Растяжка